لكل من تعاني من الجفاف ... اليكي كل العلاجات الخاصة به و مسبباتة

يتكون ما يقرب من 60٪ من جسم الإنسان من الماء. تساعد مستويات المياه المثلى في الجسم على تليين المفاصل والعينين ، وإزالة النفايات والسموم ، والهضم السليم ، والحفاظ على بشرة صحية.

ينتشر الجفاف على نطاق واسع بين الناس من جميع الفئات العمرية. المسنون والرضع والأطفال أكثر عرضة للجفاف. يمكن منع حالات الجفاف الخفيفة ومعالجتها بزيادة استهلاك السوائل.

الاشخاص اللذين يعانون من الجفاف

أسباب الجفاف

يمكن أن يحدث الجفاف لأسباب مختلفة ، بما في ذلك:

· التعرق المفرط بسبب الطقس الحار أو الساونا أو ممارسة الرياضة

· حمى

· إسهال

· التقيؤ

· بعض الاضطرابات المزمنة

· نزيف نشط

· كثرة التبول (بسبب مرض السكري أو استخدام الأدوية مثل مدرات البول)

· الإفراط في تناول الكحول (يعمل الكحول كمدر للبول)

· الإفراط في تناول الكافيين (مدر للبول)

· كمية أقل من الماء (بسبب الشعور بالعطش أو المرض ، مثل الغثيان أو التهاب الحلق)

· بيئة:

1. الطقس البارد لا يجعلك تشعر بالعطش في كثير من الأحيان ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الماء.

2. يزيد الطقس الحار من معدلات التعرق.

3. يحتاج الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى إلى المزيد من الماء.

اسباب الجفاف

علامات الجفاف

يمكن تحديد بداية الجفاف من خلال الأعراض التالية:

· العطش

· جفاف الجلد

· إعياء

· دوار خفيف

· صداع الراس

· انخفاض التبول أو البول الداكن (قد يكون لون البول غامقًا أيضًا لأسباب أخرى)

· ارتعاش العين

· ضعف

· تشنجات العضلات

ترتبط الأعراض التالية بالجفاف الشديد:

· الالتباس

· إغماء

· جفاف الفم / العيون

· الدوخة والدوخة

· خفقان القلب

· سرعة النبض

· ضغط دم منخفض

· تنفس سريع

ينتج الجفاف عند الأطفال أعراض مثل:

· بقعة غارقة في الرأس (اليافوخ)

· بعض الدموع

· قلة التبول

· النعاس

تقشير الشفاه من علامات الجفاف

تشخيص الجفاف

يمكن إجراء تشخيص الجفاف بمساعدة بعض الاختبارات الروتينية التي قد تشمل:

· تحقق من وجود علامات حيوية مثل النبض وضغط الدم ودرجة الحرارة

· اختبار البول لتحديد مستوى الجفاف

· اختبارات الدم لتقييم مستويات المنحل بالكهرباء ، وظائف الكلى ، ومدى الجفاف

علاج الجفاف

يمكن معالجة الجفاف الخفيف بزيادة تناول الماء. للجفاف الخفيف ، يوصى بالمحاليل التي تحتوي على الملح. بالنسبة للحالات المعتدلة والشديدة ، يلزم تجديد الشوارد بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم.

من المفيد استخدام محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم بدون وصفة طبية لأنه يحتوي على مستويات محددة من الشوارد التي يحتاجها الجسم.

يستخدم ORS (محلول الإمهاء الفموي) بشكل أساسي لعلاج الجفاف الخفيف عند الأطفال الذي ينتج عن الإسهال أو القيء.

يتطلب الجفاف الشديد عناية طبية. يتم إعطاء المحاليل الوريدية (IV) التي تحتوي على كلوريد الصوديوم. تدار المحاليل الوريدية بمعدل سريع في البداية ، ثم ينخفض المعدل مع تحسن في حالة الماء.

قد يحتاج بعض المرضى إلى علاج محدد لسبب الجفاف. على سبيل المثال ، قد يصف طبيبك أدوية لعلاج الإسهال أو القيء إذا كان السبب الأساسي هو الجفاف.

احد علاجات الجفاف

العلاجات المنزلية للجفاف

1. زيادة تناول المياه

زيادة استهلاك المياه هو العلاج الأساسي للجفاف. يمكن أن يساعد شرب رشفات صغيرة من الماء أو سائل صافٍ آخر على فترات منتظمة في الحفاظ على مستويات الماء وإعادة ترطيب الجسم.

قيمت دراسة عام 2017 أداء الرياضيين بعد تناول السوائل بعد الجفاف. لقد ثبت أن استهلاك السوائل بعد الجفاف يمكن أن يعزز أداء التمرين لفترات طويلة في حالات الإجهاد الحراري.

ساعد تناول السوائل الرياضيين ، على الرغم من أن الكمية المحددة من السوائل كانت غير كافية للإماهة الكاملة ، وظل مستوى الماء في الجسم منخفضًا.

قم بما يلي لإدارة الجفاف:

· اشرب المشروبات الغنية بالكهرباء أو المشروبات الغنية بالكربوهيدرات.

· تمتص المصاصات أو رقائق الثلج أو المياه المعبأة المجمدة.

· اشرب المشروبات الرياضية.

· اشرب الماء المنكه مثل ماء الخيار.

· اشرب ماء الليمون لترطيب وتجديد وتنشيط جسمك.

الاكثار من شرب المياة

2. أكمل مع ORS محلية الصنع

يحتوي محلول الإماهة الفموي (ORS) على مزيج محدد مسبقًا من الأملاح الجافة التي يمكن إذابتها في الماء المعقم واستهلاكها. ORS مفيد للتجديد السريع للماء والمعادن المفقودة.

دعمت دراسة نشرت في عام 2010 في المجلة الدولية لعلم الأوبئة استخدام ORS لعلاج الجفاف الناجم عن الإسهال في بيئات المجتمع أو المنزل أو المرافق.

لتحضير أملاح الإماهة الفموية في المنزل ، امزج المكونات التالية حتى تذوب:

· ست ملاعق صغيرة من السكر

· ملعقة صغيرة ملح

· لتر واحد من الماء المغلي أو المبرد أو المعبأ في زجاجات

· ORS ، الذي وافقت عليه منظمة الصحة العالمية (WHO) ، متاح أيضًا بدون وصفة طبية.

يمكن للمرء أن يستهلك 50-100 مل / كغ من أملاح الإماهة الفموية في فترة من 2 إلى 4 ساعات أو على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.

محلول ORS

3. تناول الزبادي

الزبادي مصدر جيد للأسباب الطبيعية والبروبيوتيك ويساعد على تهدئة المعدة. يتم هضمه بسهولة ويساعد على إعادة توازن البكتيريا المعوية.

أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أنه يمكن استخدام الزبادي بكفاءة إذا كان الإسهال أو القيء يسببان الجفاف. (6)

كيف تستعمل:

· استهلك كوب حليب 2-3 مرات في اليوم. أضف بعض الجبن إذا رغبت في ذلك.

· تناول الزبادي مع الأرز المسلوق العادي وبعض الملح.

تناول الزبادي يقلل من نسبة الجفاف

4. تتغذى على الفواكه والخضروات الغنية بالماء

الترطيب المناسب أمر حيوي ، حيث يدعم الماء جميع أنظمة الجسم الأحد عشر. يمكن الحفاظ على مستويات المياه في الجسم عن طريق شرب الماء واستهلاك الخضار والفواكه الغنية بالمياه.

توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2015-2020 بتناول 2.5 كوب من الخضار و 2 كوب من الفاكهة يوميًا.

ذكرت دراسة 2013 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات قد يساعد أيضًا في تحسين مستويات مياه الأطفال.

تحتوي الخضار والفواكه الغنية بالمياه أيضًا على المعادن والسكريات وأملاح الترطيب.

ونتيجة لذلك ، تعمل هذه الأطعمة بشكل مماثل للمشروبات المتساوية التوتر التي يتناولها الرياضيون. من خلال زيادة استهلاكك من الأطعمة الغنية بالماء ، يمكنك الحصول على راحة من الجفاف الخفيف.

كيف تستعمل:

· تناول الأطعمة الغنية بالمياه كوجبات خفيفة.

· أضف الفاكهة والخضروات إلى السلطات واستخدمها لصنع العصائر.

تناول الكثير من الخضروات و الفاكله المحتويه علي المياة

5. شرب ماء جوز الهند

يمكن أن يتسبب الطقس الحار في التعرق بشدة ويمكن أن يزيد من فرص الإجهاد الحراري. في حين أن شرب الماء يمكن أن يساعد في هذه الحالة ، فقد يكون ماء جوز الهند أكثر فعالية وأسرع حيث يمتصه الجسم بسهولة.

يمكن أن يساعد استهلاك ماء جوز الهند في تخفيف الجفاف. يحتوي على كميات وفيرة من الشوارد ، وعدد قليل من السعرات الحرارية ، ومحتوى سكر منخفض. ومن المعروف أيضًا أنه مرطب جدًا.

وجدت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية فوائد مماثلة بين ماء جوز الهند والمشروبات الرياضية.

طريقة الاستخدام: اشرب بضعة أكواب من ماء جوز الهند يوميًا.